Купання на Водохреща і не тільки: як правильно моржувати

Завтра Водохреща і багато хто зануриться за традицією в ополонку, а хтось вирішить з цього почати шлях до моржування. Чому так робити не слід і як правильно загартовуватися і занурюватися, щоб не нашкодити здоров’ю, запитали у лікарів і загартованих моржів.

Пірнати на Водохреща – ви бачили цю картинку щороку в телевізорі. Але як не дивно, такої традиції в українського народу немає. Ані етнографи, ані історики ще до середини ХХ століття не фіксували масових пірнань українців у крижану воду з нагоди свята Хрещення Господнього. Максимум в цей день зранку дівчата вмивались набраною освяченоб водою, а  по обіді хлопці з сусідніх сіл билися навкулачки. Так, це те, що ви бачили в російських фільмах на Масляну.

Українська православна церка не забороняє пірнати у зимову воду, однак закликає не вважати цю дію церковною, пов’язаною зі святкуванням Хрещення Господнього. “Хто робить такий вибір – має чинити це усвідомлено та відповідально, ретельно зважуючи всі «за» і «проти»: стан здоров’я, причини для такого вчинку, можливі наслідки, зокрема, в умовах пандемії. Завтра, в день свята Богоявлення, Хрещення Господнього, згадаймо про суть і витоки цього свята, про спасительне значення цієї події для кожного з нас. І нехай свята вода, велика агіасма, стане для кожного на всяку правдиву користь!”, – йдеться в повідомленні української Церкви.

Втім, для когось ця традиція вже особиста.

Телеведуча Анастасія Даугуле готує сумку занурюватися на Водохреще. Вона окунається незалежно від моди і трендів. “У ще недавні і досить теплі зими фотографіями купальщиків рясніли стрічки Інстаграму і Фейсбуку. Сьогодні в Інста-світі спокійніше на Водохреща. І це нормально. І морозній погоді за це окреме спасибі “, – говорить телеведуча.

На її думку, тренд на січневі купання спадає. “Але є різниця між трендом і традицією. Тренд скоростиглий і швидкоплинний. А традиція має репутацію і силу. Традиції залишаються вірні ті, хто її осмислив, а не просто #захештегував», – розмірковує Анастасія.

Анастасія вірить, що вода на Водохреща очищає і дозволяє вийти з купелі з чистим серцем і добрими помислами. А дисципліна духу допоможе і тілу.

“Спеціально гартуванням не займаюся. Але багато плаваю у відкритій воді, з весни до осені, їжджу на озера, ходжу на Дніпро і плаваю, на великі відстані. Тому маю таке природне водне загартування”, – ділиться Анастасія.

Андрій Рождественський працює CEO в Центр лідерства УКУ. Раніше він теж в цей день пірнав. Більше для фана, зізнається він.

«Коли почав духовно розвиватись, зрозумів що про це ніде не говориться, є схожі традиції з пірнанням у воду, але там стрибає кілька людей під час літургії, а не все місто», – зазначає він.

«Все це більше схоже на масовий фест, а не духовну практику. І людям не підготовленим, особливо напідпитку  не додає жодного здоров’я, і тим більше духовного просвітлення», – впевнений Андрій.

Спочатку запитайте у лікаря, чи можна пірнати

На думку торокального хірурга Євгена Симонця, в першу чергу необхідно виділити групу, яка може моржувати, а яка ні.

“Якщо у людини якісь хронічні захворювання органів дихання, серцево-судинні захворювання, лор-оганів, нирок, то цим людям протипоказано занурюватися в холодній воді. Це може привести до загострення захворювань», – говорить лікар.

Лікар вважає, що перед тим як робити цей обряд, в першу чергу необхідно звернутися до свого сімейного лікаря або довіреного лікаря, для того щоб дізнатися, чи можна занурюватися без великої шкоди для здоров’я.

“Ми, лікарі, після купання на Водохреща бачимо зростання пацієнтів із загостреннями. Збільшується кількість типових пневмоній, який виникають в результаті переохолодження », – підсумовує Євген.

«Моржуванням необхідно займатися заздалегідь, а не при -15. Щоб поступово привчити організм до низьких температур. Адже холодні температури призводять до амбіо-спазму. Це може дати ряд ускладнень з боку серцево-судинної системи. Іноді навіть привести до холодового шоку. Це відбувається коли людина стрибає в ополонку, а не повільно в неї заходить. Відбувається зупинка дихання, за нею зупинка роботи серця», – каже Євген.

Також, на думку хірурга, необхідно враховувати те, що Водохреща – це в першу чергу скупчення людей, яке під час Covid-19 може спровокувати хворобу. Навіть якщо у людини є незначні прояви застуди – це є основною причиною, щоб відмовитися від християнського обряду.

Раз пірнути – не моржувати

Тренер з плавання, Спартак Медведєв «моржує» вже не першу зиму в відкритій воді. На його думку моржування стає все більш популярним. «Але в моїх колах рідко зустрічаються однодумці. Більше тих, хто купається раз на рік на Водохреща. Але це не має жодного відношення до загартовування», – говорить він.

Спартак занурюється практично кожен день. Іноді навіть пару разів на день. Але в зв’язку з роботою і тренуваннями – стабільно виходить 4 рази на тиждень. «Для моржування нічого занадто розумного не потрібно. Головне знати, що вам дозволяє здоров’я – не повинно бути захворювань. Але також не варто різко починати загартовуватися», – каже він.

Як загартовуватися і занурюватися правильно

• Починайте гартуватися з вересня по квітень
• Краще почати з обтирання або мочити ноги холодною водою на 15-20 секунд або ж ходити по снігу
• Додайте контрастний душ або завершуйте гарячу ванну або душ холодною водою на 15-20 секунд.
• Збільшуйте підходи або перебування під водою. Але робіть це поступово. Прийде час, коли ви будете готові до ополонки
• Ніколи не занурюйтесь наодинці.

Ігор Балака моржує з 2016 року практично кожен день. Хрещення пропускає, говорить в цей день завжди великі натовпи, тому моржі в основному в цей день відпочивають. «З власного досвіду зауважив, що як почав занурюватися, то пройшла ангіна і гайморити, якими хворів до цього».

Морж з 10-ти річним стажем, Антон Воронюк, директор з розвитку бізнесу в Webpromo, називає такі основні правила купання на Водохреща:

1. 5 хвилин розігріву в одязі до купання і після. Ідеально – пробіжка, але можна і віджимання, присідання
2. Так як завтра обіцяють до -15 по країні, то потрібні гумові тапочки або каремат. В крайньому випадку – відразу стаєте на взуття. Відривати від п’ят примерзлі крижини – справа не дуже приємна.
3. Мінімум одягу. Тепла куртка з капюшоном, футболка, лижні штани – ідеальний набір.
4. Купатися краще без плавок або без купальника. Примерзає. Можна купатися в лляній сорочці, але це справа смаку.
5. Шукайте «неофіційні ополонки» або заздалегідь дізнайтеся про дно. Важливо скільки часу займе від входу в воду до занурення. Купелі пробивають зазвичай на пляжах, де мілко. Пройшовши з 10 кроків по коліно, можна і почати сумніватися в цій затії.
6. Алкоголь до і після не допомагає, а заважає. Тим більше що завтра робочий день
7. Будьте обережні з краями ополонки і  шматками льоду – порізатися можна дуже сильно.
8. Термос з чаєм має більше психологічний ефект.
9. Вуха в шапку і відразу розтирати.
10. І найголовніше – фоточки і селфі робимо до купання, а не після!