Вже не 10 тисяч? Вчені з’ясували, скільки кроків варто проходити щодня

10 серпня 2023 р.   529   0
Вже не 10 тисяч? Вчені з’ясували, скільки кроків варто проходити щодня

Фото:nd3000/Depositphotos

Довгий час вважалося, що людина, аби залишитися у формі, має проходити не менше 10 тис. кроків на день. Однак тепер вчені вважають, що користь можуть принести навіть 5 тисяч кроків і менше.

Про це повідомляє ВВС з посиланням на дослідження, в якому аналізували дані 226 тис. людей з усього світу.

Аналіз показав, що 4 тис. кроків достатньо, щоб почати знижувати ризик передчасної смерті з різних причин.

Трохи понад 2300 достатньо корисно для серця і судин.

Команда лікарів з Медичного університету Лодзі в Польщі та Школи медицини Університету Джона Гопкінса в США виявила переваги ходьби для людей будь-якої статі та віку, незалежно від місця проживання.

Як йдеться у дослідженні, ризик смерті значно знижується з кожними 500-1000 додатковими кроками. Тисяча додаткових кроків на день потенційно зможе знизити ризик смерті з будь-якої причини на 15%. А 500 додаткових кроків на день може знизити ризик смертності від серцево-судинних захворювань на 7%

Якщо людина робить 20 тис. кроків на день, користь для здоров’я зростає.”Ліміт” кроків вчені не визначили.

Однак найбільші переваги були помічені для людей молодших 60 років.

Професор Мацей Банах з Лодзького університету сказав, що хоча кількість сучасних ліків зростає, не можна сподіватися лише на них.

“Я вважаю, що ми завжди повинні підкреслювати, що зміни способу життя, зокрема дієта та фізичні вправи, які були “головними героями” нашого аналізу, можуть бути принаймні такими ж або навіть ефективнішими для зниження ризику серцево-судинних захворювань і продовження життя”,  каже він.

Дослідження показали, що від недостатньої фізичної активності страждає більше чверті населення світу. 32% жінок та 23% чоловіків приділяють недостатньо часу фізичній активності.

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, недостатня фізична активність є причиною 3,2 мільйона смертей щороку, що є четвертою за частотою причиною у всьому світі. Пандемія COVID-19 також призвела до зниження фізичної активності, і рівень активності не відновився два роки після неї.

Хані Файн, особиста тренерка і інструкторка глобальної фітнес-компанії Barry’s, наголошує, що проблеми зі здоров’ям можуть виникнути, якщо людина занадто довго сидить.

“Занадто довге сидіння також може спричинити всілякі проблеми зі спиною, ми часто зустрічаємося з людьми, які працюють в офісі, їхні спини постійно перебувають у напруженому стиснутому положенні, що спричиняє набагато більше проблем у подальшому житті”,  каже тренерка.

За її словами, навіть такі дії, як стояння, носіння покупок, миття підлоги, крокування під час розмови по телефону роблять людину активнішою і допомагають спалювати калорії.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про те, чому важлива фізична активність під час війни.


Коментарі (0 шт):


Додати коментар:

Ваше ім'я (максимум 15 символів)
Анти-спам код: Оновити

Останні новини

13.05.2025
На Прилуччині провели в останню путь загиблого військового ЗСУ Олександра Кривоцюка
13 травня Ічнянська громада попрощалася із загиблим військовослужбовцем ЗСУ, старшим солдатом Олександром Кривоцюком. Чоловік загинув 5 травня. Детальніше
13.05.2025
Самовільно підключилися до електромережі в обхід лічильника: у Прилуках церква УПЦ (МП) має сплатити понад 115 тисяч боргу
Господарський суд Чернігівської області вирішив стягнути зі Свято-Миколаївської парафії релігійної громади УПЦ (МП) в Прилуках 115 984 гривень за 13 045 кВт-год використаної електроенергії в обхід лічильника на користь АТ “Чернігівобленерго”. Детальніше
13.05.2025
Назавжди 25: у громаді на Прилуччині попрощалися із загиблим військовим-добровольцем Павлом Бахмачем
13 травня у Талалаївській громаді провели в останню путь загиблого 25-річного військового ЗСУ Павла Бахмача. З березня 2022 року він добровільно став на захист країни – воював на Донецькому, Харківському, Чернігівському та Сумському напрямках. 2 травня на Сумщині чоловік отримав тяжке поранення, внаслідок якого 11 травня помер. Детальніше
13.05.2025
У найбільших містах Чернігівщини проведуть національний ярмарок вакансій
15 травня в Чернігові, Ніжині та Прилуках відбудеться національний ярмарок вакансій. У цей день подібні заходи пройдуть одночасно у всіх регіонах країни у містах обласного та районного значення. На прифронтових територіях ярмарки будуть онлайн. Детальніше
12.05.2025
Прилуцька міська рада віддячила матерям загиблих Героїв
Прилуки зустріли травень у цвітінні каштанів і тихому шелесті сакур. Саме цей місяць прикрашає особливу неділю – день, коли згадують найдорожчих – матерів. Та вже чотири роки українські жінки зустрічають це свято із невимовним болем у серці. Детальніше
Всі новини

Наші опитування

Яким чином ви попали на наш сайт?







Показати результати опитування
Показати всі опитування на сайті