Вже не 10 тисяч? Вчені з’ясували, скільки кроків варто проходити щодня

10 серпня 2023 р.   236   0
Вже не 10 тисяч? Вчені з’ясували, скільки кроків варто проходити щодня

Фото:nd3000/Depositphotos

Довгий час вважалося, що людина, аби залишитися у формі, має проходити не менше 10 тис. кроків на день. Однак тепер вчені вважають, що користь можуть принести навіть 5 тисяч кроків і менше.

Про це повідомляє ВВС з посиланням на дослідження, в якому аналізували дані 226 тис. людей з усього світу.

Аналіз показав, що 4 тис. кроків достатньо, щоб почати знижувати ризик передчасної смерті з різних причин.

Трохи понад 2300 достатньо корисно для серця і судин.

Команда лікарів з Медичного університету Лодзі в Польщі та Школи медицини Університету Джона Гопкінса в США виявила переваги ходьби для людей будь-якої статі та віку, незалежно від місця проживання.

Як йдеться у дослідженні, ризик смерті значно знижується з кожними 500-1000 додатковими кроками. Тисяча додаткових кроків на день потенційно зможе знизити ризик смерті з будь-якої причини на 15%. А 500 додаткових кроків на день може знизити ризик смертності від серцево-судинних захворювань на 7%

Якщо людина робить 20 тис. кроків на день, користь для здоров’я зростає.”Ліміт” кроків вчені не визначили.

Однак найбільші переваги були помічені для людей молодших 60 років.

Професор Мацей Банах з Лодзького університету сказав, що хоча кількість сучасних ліків зростає, не можна сподіватися лише на них.

“Я вважаю, що ми завжди повинні підкреслювати, що зміни способу життя, зокрема дієта та фізичні вправи, які були “головними героями” нашого аналізу, можуть бути принаймні такими ж або навіть ефективнішими для зниження ризику серцево-судинних захворювань і продовження життя”,  каже він.

Дослідження показали, що від недостатньої фізичної активності страждає більше чверті населення світу. 32% жінок та 23% чоловіків приділяють недостатньо часу фізичній активності.

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, недостатня фізична активність є причиною 3,2 мільйона смертей щороку, що є четвертою за частотою причиною у всьому світі. Пандемія COVID-19 також призвела до зниження фізичної активності, і рівень активності не відновився два роки після неї.

Хані Файн, особиста тренерка і інструкторка глобальної фітнес-компанії Barry’s, наголошує, що проблеми зі здоров’ям можуть виникнути, якщо людина занадто довго сидить.

“Занадто довге сидіння також може спричинити всілякі проблеми зі спиною, ми часто зустрічаємося з людьми, які працюють в офісі, їхні спини постійно перебувають у напруженому стиснутому положенні, що спричиняє набагато більше проблем у подальшому житті”,  каже тренерка.

За її словами, навіть такі дії, як стояння, носіння покупок, миття підлоги, крокування під час розмови по телефону роблять людину активнішою і допомагають спалювати калорії.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про те, чому важлива фізична активність під час війни.


Коментарі (0 шт):

Ви повинні авторизуватися на сайті для того, щоб залишати коментарі!

Останні новини

21.02.2024
На 87 році пішов з життя дисидент і Герой України Степан Хмара
На 87 році помер народний депутат чотирьох скликань, Герой України, політв’язень радянських концтаборів та співавтор Конституції України Степан Хмара. Про це повідомила його дружина Роксолана Хмара. Детальніше
21.02.2024
Інвестиції в майбутнє. Фінансова грамотність від Світлани Бережної
Вона допомагає людям глибше зрозуміти основні фінансові концепції, а простіше - вчить правильно розпоряджатися своїми ж грошами. Світлана Бережна, прилучанка, у минулому – педагог. Зараз – ділова жінка, бізнесвумен, а на додачу ще й фінансовий консультант. Детальніше
21.02.2024
Косметологиня Юлія Долгінова за натуральну красу та проти надмірного збільшення губ
Похід до косметолога – то перший крок на шляху до молодості та краси вашого обличчя! І чим раніше ви відкриєте для себе можливості сучасної косметології, тим здоровішою і сяючою буде ваша шкіра, наголошує косметологиня Юлія Долгінова. Детальніше
21.02.2024
У Прилуках «мінували» ліцей №6.
Прилуцький ліцей №6 заміновано. Таке повідомлення 21 лютого о 9,05 надійшло на стаціонарний телефон освітнього закладу. Учнів ліцею та педагогічний колектив було екстрено евакуйовано. На місце події відразу ж викликали відповідні служби. Детальніше
20.02.2024
Половина українок, які виїхали до Польщі, не хочуть повертатися
Половина українських жінок, які втекли від війни до Польщі, мають намір залишитися в цій країні. Втім, є і такі, які мають намір повернутися після завершення війни. Детальніше
Всі новини

Наші опитування

Яким чином ви попали на наш сайт?







Показати результати опитування
Показати всі опитування на сайті