
Фото:nd3000/Depositphotos
Довгий час вважалося, що людина, аби залишитися у формі, має проходити не менше 10 тис. кроків на день. Однак тепер вчені вважають, що користь можуть принести навіть 5 тисяч кроків і менше.
Про це повідомляє ВВС з посиланням на дослідження, в якому аналізували дані 226 тис. людей з усього світу.
Аналіз показав, що 4 тис. кроків достатньо, щоб почати знижувати ризик передчасної смерті з різних причин.
Трохи понад 2300 достатньо корисно для серця і судин.
Команда лікарів з Медичного університету Лодзі в Польщі та Школи медицини Університету Джона Гопкінса в США виявила переваги ходьби для людей будь-якої статі та віку, незалежно від місця проживання.
Як йдеться у дослідженні, ризик смерті значно знижується з кожними 500-1000 додатковими кроками. Тисяча додаткових кроків на день потенційно зможе знизити ризик смерті з будь-якої причини на 15%. А 500 додаткових кроків на день може знизити ризик смертності від серцево-судинних захворювань на 7%
Якщо людина робить 20 тис. кроків на день, користь для здоров’я зростає.”Ліміт” кроків вчені не визначили.
Однак найбільші переваги були помічені для людей молодших 60 років.
Професор Мацей Банах з Лодзького університету сказав, що хоча кількість сучасних ліків зростає, не можна сподіватися лише на них.
“Я вважаю, що ми завжди повинні підкреслювати, що зміни способу життя, зокрема дієта та фізичні вправи, які були “головними героями” нашого аналізу, можуть бути принаймні такими ж або навіть ефективнішими для зниження ризику серцево-судинних захворювань і продовження життя”, – каже він.
Дослідження показали, що від недостатньої фізичної активності страждає більше чверті населення світу. 32% жінок та 23% чоловіків приділяють недостатньо часу фізичній активності.
Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, недостатня фізична активність є причиною 3,2 мільйона смертей щороку, що є четвертою за частотою причиною у всьому світі. Пандемія COVID-19 також призвела до зниження фізичної активності, і рівень активності не відновився два роки після неї.
Хані Файн, особиста тренерка і інструкторка глобальної фітнес-компанії Barry’s, наголошує, що проблеми зі здоров’ям можуть виникнути, якщо людина занадто довго сидить.
“Занадто довге сидіння також може спричинити всілякі проблеми зі спиною, ми часто зустрічаємося з людьми, які працюють в офісі, їхні спини постійно перебувають у напруженому стиснутому положенні, що спричиняє набагато більше проблем у подальшому житті”, – каже тренерка.
За її словами, навіть такі дії, як стояння, носіння покупок, миття підлоги, крокування під час розмови по телефону роблять людину активнішою і допомагають спалювати калорії.
Нагадаємо, раніше ми розповідали про те, чому важлива фізична активність під час війни.
Новини по темі:







Коментарі (0 шт):
Додати коментар:
Останні новини
Яблунівська громада попрощалася з загиблим Героєм Олегом Даниленком
Вони стоять між нами і війною, без сну, без страху, без права на втому. Українські воїни тримають небо над нашими містами, оберігають мир на нашій землі, вибурюють життя для майбутніх поколінь. 9 липня Прилуки схилили голову в жалобі за героєм. Детальніше
09.07.2025
Тіньові помічники російської економіки: Етбар Ейюб, Тахір Гараєв, та мережа обходу санкцій
Санкції були спрямовані на обмеження фінансової спроможності Росії підтримувати воєнні дії. Однак, незважаючи на обмеження, Росія продовжила експортувати нафту, використовуючи складні схеми обходу санкцій. Детальніше
09.07.2025
Стартує проєкт «Локальна історія у нових назвах вулиць міста Прилуки»
Чи не кожне українське місто у радянські часи мало вулиці Пушкіна, Леніна, Комсомольська. Із роками ці назви здавалися звичними, але їх суть несе тягар чужої історії, нав’язаної, колоніальної і подекуди відверто ворожої. Тож нині час змінювати наративи. Детальніше
09.07.2025
Стежками Прилуцького краю. Ладан у легендах, історії, духовному житті
Красива природа, вузькі вулички, бетонка – все це робить дещо схожим Ладан на Кам’янець-Подільський. А ще Ладан нагадує містечка Закарпаття. Початок історії невеличкого селища міського типу, що на Прилуччині, датується XVII століттям. Хоча легенди оповідають інше. Детальніше
09.07.2025
У громаді на Прилуччині закривають три школи
У Срібнянській громаді ліквідують три школи – у селах Васьківці, Калюжинці та Гурбинці. Ще трьом закладам понизять ступінь. Детальніше
Всі новини