Вже не 10 тисяч? Вчені з’ясували, скільки кроків варто проходити щодня

10 серпня 2023 р.   332   0
Вже не 10 тисяч? Вчені з’ясували, скільки кроків варто проходити щодня

Фото:nd3000/Depositphotos

Довгий час вважалося, що людина, аби залишитися у формі, має проходити не менше 10 тис. кроків на день. Однак тепер вчені вважають, що користь можуть принести навіть 5 тисяч кроків і менше.

Про це повідомляє ВВС з посиланням на дослідження, в якому аналізували дані 226 тис. людей з усього світу.

Аналіз показав, що 4 тис. кроків достатньо, щоб почати знижувати ризик передчасної смерті з різних причин.

Трохи понад 2300 достатньо корисно для серця і судин.

Команда лікарів з Медичного університету Лодзі в Польщі та Школи медицини Університету Джона Гопкінса в США виявила переваги ходьби для людей будь-якої статі та віку, незалежно від місця проживання.

Як йдеться у дослідженні, ризик смерті значно знижується з кожними 500-1000 додатковими кроками. Тисяча додаткових кроків на день потенційно зможе знизити ризик смерті з будь-якої причини на 15%. А 500 додаткових кроків на день може знизити ризик смертності від серцево-судинних захворювань на 7%

Якщо людина робить 20 тис. кроків на день, користь для здоров’я зростає.”Ліміт” кроків вчені не визначили.

Однак найбільші переваги були помічені для людей молодших 60 років.

Професор Мацей Банах з Лодзького університету сказав, що хоча кількість сучасних ліків зростає, не можна сподіватися лише на них.

“Я вважаю, що ми завжди повинні підкреслювати, що зміни способу життя, зокрема дієта та фізичні вправи, які були “головними героями” нашого аналізу, можуть бути принаймні такими ж або навіть ефективнішими для зниження ризику серцево-судинних захворювань і продовження життя”,  каже він.

Дослідження показали, що від недостатньої фізичної активності страждає більше чверті населення світу. 32% жінок та 23% чоловіків приділяють недостатньо часу фізичній активності.

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, недостатня фізична активність є причиною 3,2 мільйона смертей щороку, що є четвертою за частотою причиною у всьому світі. Пандемія COVID-19 також призвела до зниження фізичної активності, і рівень активності не відновився два роки після неї.

Хані Файн, особиста тренерка і інструкторка глобальної фітнес-компанії Barry’s, наголошує, що проблеми зі здоров’ям можуть виникнути, якщо людина занадто довго сидить.

“Занадто довге сидіння також може спричинити всілякі проблеми зі спиною, ми часто зустрічаємося з людьми, які працюють в офісі, їхні спини постійно перебувають у напруженому стиснутому положенні, що спричиняє набагато більше проблем у подальшому житті”,  каже тренерка.

За її словами, навіть такі дії, як стояння, носіння покупок, миття підлоги, крокування під час розмови по телефону роблять людину активнішою і допомагають спалювати калорії.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про те, чому важлива фізична активність під час війни.


Коментарі (0 шт):

Ви повинні авторизуватися на сайті для того, щоб залишати коментарі!

Останні новини

19.07.2024
Рекомендовано заборонити Московський патріархат в Україні
18 липня на своєму засіданні Комітет з питань гуманітарної та інформаційної політики переглянув висновок до проєкту Закону про внесення змін до деяких законів України щодо діяльності в Україні релігійних організацій за реєстр. №8371, який унеможливлює в Україні діяльність релігійних організацій, що мають звʼязки з російською федерацією. Детальніше
19.07.2024
Оновлено матеріально-технічну базу КП «Прилукитепловодопостачання»
Повітродувну станцію вартістю понад 4 млн грн отримало КП «Прилукитепловодопостачання». На це у міському бюджеті на 2024 рік було передбачено кошти. Детальніше
18.07.2024
18 липня на алеї Любові Забашти відбулося традиційне покладання квітів
З квітами до пам’ятника видатній прилучанці прийшли справжні поціновувачі її творчості, це прилуцькі письменники, громадські діячі, містяни та працівники бібліотеки. Шану Любові Забашти віддали і представники Прилуцької міської ради. Детальніше
18.07.2024
Засідання бюджетної комісії Прилуцької міської ради
Питання фінансової підтримки захисників розглядали депутати Прилуцької міської ради на засіданні постійної депутатської комісії з питань соціально-економічного розвитку, бюджету міста, інфраструктури та регуляторної політики. 18 липня обговорювали та приймали надважливі рішення – додаткове фінансування для ЗСУ. Детальніше
18.07.2024
Начальник Чернігівської ОВА В’ячеслав Чаус з робочим візитом у Прилуках
18 липня спільно з начальником Прилуцької РВА Володимиром Черновим та міським головою Ольгою Попенко відвідали ЦМЛ. У центрі уваги облаштування кабінету комп’ютерної томографії, ремонт приміщення майбутньої ПЛР-лабораторії, робота реабілітаційного відділення та ще ряду інших структурних підрозділів лікарні. Особливу увагу В’ячеслав Чаус приділив організації безпечного перебування пацієнтів у лікарні. Детальніше
Всі новини

Наші опитування

Яким чином ви попали на наш сайт?







Показати результати опитування
Показати всі опитування на сайті