Як боротись із осінньою депресією - поради психолога

Сонячні літні дні залишилися позаду, на зміну їм прийшли похмурі, сірі, прохолодні, дощові осінні. Безліч людей в цей період стають найбільш вразливими до осінньої депресії. Саме така зміна погоди здебільшого погано впливає на наш психоемоційний стан. А через війну для українців це надскладна пора року, оскільки стресу ще додають сирени, переживання і тривоги.


 
Є й медичне обґрунтування осінньої депресії. В осінній час сонце вже не так часто тішить нас своєю присутністю, як це було влітку. Зменшення активності сонця провокує збільшення вироблення в організмі такого гормону, як меланін. Саме цей гормон сприяє виникненню депресивних станів.

Тож якщо ви відчуваєте занепад сил, апатію і смуток – вас відвідала осіння депресія. Важка форма депресії вимагає обов’язкового медичного втручання, так як може привести до суїцидальних нахилів. Проте від легкої форми можна легко позбутися, не вдаючись до допомоги фахівця.

Тож «Події» вирішили провести опитування в одній з місцевих груп соціальної мережі Фейсбук з питанням - чи піддались прилучани осінньому депресивному стану? Як показав результат, 44 відсоткам вкрай важко переживати осінь через війну, 39 відсотків щорічно мають такий психоемоційний стан, і тільки 16 відсотків взагалі не переймається.
Психологиня, Лариса Борсяк, поділалась декількома влучними порадами як же не перейти від зниження емоційного фону в глибоку депресивну яму.

Отож, для того, щоб вберегти себе від поганого настрою восени необхідно дотримуватись режиму та займатися фізичною активністю бажано на свіжому повітрі при природному освітленні.